Publikterkini.com -  Salah satu cara mudah menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

Ini dilakukan supaya organ tubuh bekerja maksimal. Rutin minum air putih dapat membantu mencegah penyakit ginjal yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

Penyakit batu ginjal atau nefrolitiasis adalah penyakit yang umumnya menyerang orang berusia 30 hingga 60 tahun.

Kondisi ini menyebabkan munculnya material keras seperti batu di dalam ginjal.

Material yang terbentuk ini pun sebetulnya merupakan zat-zat limbah dari dalam darah yang disaring oleh ginjal, kemudian mengendap dan membentuk kristal.

Namun, ada makanan, herbal, dan suplemen yang juga dapat membantu mendukung fungsi ginjal.

Dilansir dari Healthline, 19 Januari 2021, berikut adalah 4 cara membersihkan ginjal dan memperkuat fungsinya.

1. Minum cukup air

Sebagai sistem penyaring dalam tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine yang merupakan produk limbah utama.

Jika asupan air rendah, volume urine pun akan rendah. Keluaran urine yang rendah akan menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembentukan batu ginjal.

Minum cukup air sangat penting agar ginjal dapat membuang limbah berlebih. Ini sangat penting selama pembersihan ginjal.

2. Konsumsi makanan yang menyehatkan ginjal

Lemon, jeruk, dan melon mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine.

Proses ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium yang mengakibatkan munculnya batu ginjal.

Selain tiga buah tersebut, rumput laut coklat juga diyakini bermanfaat untuk pankreas, ginjal, dan hati.

Pada tahun 2014, percobaan pada hewan menunjukkan, konsumsi rumput laut selama 22 hari dapat mengurangi kerusakan ginjal dan hati akibat penyakit diabetes.

Menambah asupan kalsium melalui makanan, seperti kedelai dan sereal, juga membantu menjaga kesehatan ginjal.

Kalsium dibutuhkan untuk berikatan dengan oksalat guna mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.

3. Minum teh herbal

Teh dari tanaman hydrangea ternyata dapat membersihkan ginjal.

Hydrangea merupakan semak berbunga yang terkenal dengan bunga lavender.

Sebuah studi pada hewan menunjukkan, ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari dapat memberikan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal.

4. Konsumsi suplemen

Suplemen yang mengandung vitamin B6, omega-3, dan kalium sitrat dapat membantu pembersihan ginjal.

Vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat yang dapat menjadi oksalat sebagai pengganti glisin jika kekurangan B6.

Kemudian, omega-3 dibutuhkan untuk menurunkan metabolisme asam lemak omega-6 yang jika terlalu tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Sedangkan kalium merupakan elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urine.